我就是一个资深的跑者，我跑步的时间有好几年了，跑步的距离也有好几千公里了，在跑步中，我发现跑步确实有非常多的好处，不管是对于我们身体的外在或者是内在在都有很大的改变。
现在人的生活压力真的很大。房贷，车贷，上有老下有小，真是压得人喘不过气来。而且老板不满意，生活也有气，这就会让我们心情非常的烦躁，一旦人长期生活在这种氛围里，久而久之，我们的心里就会失去平衡，从而让我们悲观，厌世失去对生活的希望，甚至是会上我们患上忧郁症！
于是越来越多的人走上了跑步的道路，想要借跑步来放松自己的心情。今天我就来告诉大家跑步确实能够很好的缓解我们的精神压力。让我们的内心阳光，自信，并且能够逐渐地克服困难，走上成功。
为什么跑步能够让我们心情更好呢？
因为在我们运动中，我们的神经系统会分泌一种叫多巴胺的兴奋物质，这也就解释了为什么跑步会有瘾。因为这种物质能让我们放松心情，远离烦恼，让心灵出现一种空灵的状态，并且能提高神经系统的兴奋性，让我们走出心情抑郁的阴霾。
而跑步也是一个非常艰苦的过程，一个人想要从跑步小白逐渐成长到能跑马拉松的地步，确实是一个非常漫长的过程，每次我们走上操场都要忍着放弃的念头去冲上终点，当我们到达终点，并且在一天一天的训练中，我们的跑量在逐渐的增加，最终达到很高的层次。
在这个过程中我们就会有掌握一切的感觉，我们就会变得更加自信阳光，对这个世界充满希望，相信自己是一定能克服困难的，相信自己是强大的，这无形中就可以缓解我们的精神抑郁，放弃，悲观厌世的念头，重新振作起来，抗击风雨。
而且在跑步中，我们的头脑中是一片空白的，我们不会被工作和生活上的琐事所烦扰，静静的和心灵来一场深层次的交流。同时，如果我们去跑步，在跑步的时间段，我们也可以吸一吸的想一下，或者是安排一下以后的工作能够让我们有条不紊的安排好工作和生活的步骤，这样也可以减少我们的烦恼，让我们的心情不在抑郁，不在烦躁。
那么通过跑步防止抑郁，我们到底该注意一些什么呢？
其实很重要的一点就是，我们的跑量要适当，尤其是对于那些跑步新手。我们在走上跑步的道路是千万不要急，慢慢来，一点一点增加自己跑步的距离，如果我们一下子跑的很多，身体就会出现反效果，变得疲惫，劳累，心情烦躁，食欲变差的恶果，所以我们一定要给自己的身体一个很长的适应过程。
适量的补充能量也是极其的重要的，我们身体要想好，营养物质是必不可少的，尤其是当我们跑完步我们身体比较空虚，需要补充足够的碳水化合物和蛋白质才能很好的恢复我们身体的活力，你想想我们身体要没能量，哪来的多余精力去抗击那些心灵的烦恼呢？而且在补充能量的同时，我们也要摄入足量的新鲜水果和蔬菜，这对我们的精神系统也非常有意义。
可以多去锻炼身体，多进行慢跑，快走，骑自行车等运动，让自己可以出汗，减轻精神压力。
先调整自己的心态，及时疏解心里的压力，对自己好一点，做些自己喜欢做的事情，比如逛街、看电影等，给自己做一顿好吃的，犒劳一下自己。
1可以找朋友亲人诉说，来缓解压力
2可以适当出去旅游，散步，放松心情
3多听听歌，音乐是非常有效的心理疗法
生活压力大，也要坦然面对，加油
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