本人今年13岁，学校举办运动会，参加了800米赛跑，有什么决窍，我平时不怎么锻炼，怎么办呢，急，平时

小盆友、你好、我是一名高中生、最近也刚参加完运动会、我参加的是400米年级第2和第一就差30多毫秒.但是因为800米比400米好跑.所以我有以下建议：
1.跑前小泯2口水、不要太多、适当就好、最好是热水.
2.尽量休息.保持体力、
3.跑前1小时不要吃任何东西
4.做热身运动、但不要过于剧烈、压压腿即可
5.跑步时尽量不要拉开与第一名的距离太大3米即可.并保持第二
6.平常心.不要紧张最重要
7.刚开始跑时平常速度只要第二即可（用鼻腔深呼吸）
8.第一圈下来（400米）准备用口腔呼吸（记得用唾沫保持口腔湿润）
9.还剩下200米时拼尽全力冲刺（这时候可以超过第一名之前不要超过很重要、这样可以分散第一名的注意力、使其认为你没有力气冲刺）
10.跑完后千万不要坐下！就算再累也不要坐下！就算两腿发抖也千万千万别坐下或是躺下！对你的双腿不好！
11.稍事休息就轻微砸砸你的腿部肌肉、使其放松
12.跑前将你的水放到终点、跑完后少喝多饮、一次只喝一小小小口分多次饮完、最好加点糖阿盐啊之类的
注：本人是校体育队的、完全是平常训练总结出来的、希望对你有所帮助、还望采纳！！！

呵呵，参加中程赛跑的话，最重要的是调节好自己的呼吸节奏，不要呼吸的太急促，要比平时放缓一点，还有就是平时多慢跑，锻炼一下，不然的话突然进行剧烈运动对身体的负荷太大,对了，参赛前不要吃太多东西，半饱就行，更不要喝太多水，如果在途中有人给水的话，只能喝小半口，不然你会跑不动的

lianxi