每天下午一小时力量锻炼，晚上1小时有氧运动，效果会不会冲突？

2025-01-07 06:41:32

推荐回答（3个）

回答1：

　　先以减脂肪为主，做完无氧练有氧，无氧力量锻炼半小时够了，有氧40分钟以上。做之前都要先热身，做完以后都要拉伸放松。
　　分开练也可以，都要热身运动开始，但是我觉得合一起有主次分别会好点，毕竟1小时的有氧会消耗蛋白质，而无氧就是为了增加蛋白质增加肌肉。

回答2：

一个是增肌的，一个是减肥得，不影响。但是要记得补充

回答3：

每天进行一小时的力量锻炼和一小时的有氧运动，对身体的效果可能有所不同。一般来说，力量锻炼可以帮助增强肌肉力量和耐力，而有氧运动则有助于提高心肺功能和身体的代谢率。
如果您已经按照自己的计划进行了一段时间的训练，并且没有出现任何不适症状，那么可以继续按照自己的计划进行。不过，如果您是刚开始进行训练，建议先从较小的运动量开始，逐渐增加运动时间和强度，以避免过度疲劳和受伤。
此外，要注意适当的饮食和休息，以确保身体有足够的营养和休息来应对每天的锻炼。如果您有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或专业健身教练的意见。