你认为每天坚持跑步真的可以改变一个人吗？

第一次跑步跑了3公里，用了可能有一个小时，穿了一双两三年不曾穿过的篮球鞋。第二天，疼的起不来床了，从胳膊到脚跟，觉得自己很没用，但是坚持着晚上在操场上走了三公里，找了N多教程，花了人生第一次1000多买了第一双跑鞋传说中的大体重神器Nimbus 18,买了护膝，护踝，下了一堆的咕咚、keep乱七八糟的软件，每天就这么能走走，能跑跑，反正每天坚持3公里，当时我没想到能减肥，晚上热么就当遛弯了。走3公里...走5公里...跑3公里...跑5公里...8公里...10公里...18公里...时间就这么悄么的过去了，直到11月5号跑了自己的第一个21公里，跑完回来我自己都不敢相信，一个曾经跑两百米跑吐了的死胖子，竟然跑了21公里！虽然这个时间比人家全马还要长，可这是21公里啊，体重呢？也在不知不觉中减了50斤，肚子上曾经的一块腹肌这下变成了两块了，第一次去理发店整了个发型，双下巴没有了，可以随便试衣服了，以前陪女朋友逛街，她试她的衣服，我坐着玩我的手机，现在终于可以体会一把她帮我拿着衣服我试衣服的感觉了。

我是坚定的四十分钟理论的执行者，就是说人只有运动40分钟以后才能消耗脂肪，所以无论是我跑步还是快走，时间都会保持在40分钟以上，这可能也是我减肥的时候肉掉的比较快的原因吧，无所谓速度，无所谓量，尝试一下把锻炼的时间延长一点，可能一周没有那么多天有四十分钟锻炼，那就一个星期抽个三天也行啊！也有人在评论里说我之所以有这么多时间锻炼是因为工作不忙，其实每天任务很重，我锻炼都是挑晚上十点之后进行的，经常会跑到十二点之后，我并不推荐各位也熬夜跑步，但是我觉得，你锻炼40分钟，远比你工作40分钟获得的多，健康只有一次机会，工作还能弥补！

跑步改变的不止是体态，它更是一个认识自己、了解自己、突破自己的修道场。在跑步这样的修炼里，你要学会面对孤独、面对枯燥、面对坚持、面对伤痛，学会听从自然的规律、听从身体的声音，既要认识自己的天限，又要不轻易给自己设限。都说人生就像马拉松，反之亦然。

跑步可以使大脑较多的产生内啡肽，从而使人兴奋。大数据表明，大学生抑郁自杀率最低的是体校。跑步百益，唯伤膝盖。你跑到跑不动了就跟渴了才喝水一样一样的，肌体再跟你抗议呢。都说坚持跑步的人们有毅力，可我更偏向于跑步有瘾，每天不跑10公里，寝食难安呐。跑步让我没有再睡过懒觉，抽过烟，喝过酒，所有坏习惯一律跑光光，跑步给我带来的是对未来充满无比的自信。

至少我自己是被改变了。体态上的十年对比：2007年：82kg，腰围93cm，三高、脂肪肝、颈椎痛（职业原因）。为了健康，37岁开始减肥，45岁开始跑步；目前跑龄2.5年，前八年一直在游泳。2017年：58kg，腰围73cm，体脂率12%，首马325达到大众精英级。