吃什么食物能减压~

我给你查了好些东西， 1．食小白菜可静心 小白菜富含矿物质和维生素，其所含钙、维生素c、胡萝卜素比大白菜多得多。经常食用小白菜能缓解精神紧张，有助于保持平静的心态。 2．洋葱治精神委靡 洋葱又名葱头，营养丰富，具有良好的医疗和保健作用，被誉为“菜中皇后”。 洋葱能帮助细胞更好地利用葡萄糖，有提神醒脑、舒缓压力的功效，是精神委靡患者的食疗佳蔬。 3．患忧郁症食猕猴桃 猕猴桃中富含维生素c，有“维c之王”的美誉。科学研究表明，成人忧郁症跟一种大脑神经递质缺乏有关。猕猴桃中含有可稳定情绪、平静心情的血清促进素。 另外，它含有天然肌醇，能激活脑部活力，常吃对忧郁症患者有益。 4．食用香蕉快乐多 医学研究认为，香蕉营养丰富，常食能给人一种快乐的感觉，被人誉为“陕乐水果”。原来，香蕉含有一种特殊的氨基酸，具有减轻心理压力、解除忧郁的作用。睡前吃香蕉，可起到镇静的功效。 5．橙子，减压的最佳食品 橙子气味特殊，具有缓解心理压力的功效，可帮助女性克服紧张情绪，缓解失眠、头痛症状，但对男性的作用不大。橙子的气味还有助于提高工作效率。 6．苹果减压效果好 苹果具有良好的减压效果，其所含的多糖、钾、果胶、酒石酸、苹果酸、枸橼酸等，具有效减缓人体疲劳的功效。而其含有的矿物质锌，更 是人体内多种重要酶的组成元素，可起到消除疲劳、增强记忆力、提神醒脑的功效。 7. 喝咖啡消除疲劳 咖啡中含有咖啡因，具有刺激中枢神经、促进肝糖原分解、升高血糖的功效。适量饮用，可使人暂时精力旺盛，思维敏捷。运动后饮用，具有消除疲劳、恢复体力、振奋精神的功效。 8．巧克力振奋精神 巧克力具有缓解情绪低落、振奋精神的功效，对集中注意力、加强记忆力和提高智力，都有很好的作用。 9．薄荷冰爽精神好 薄荷的清香气味，能够刺激神经，并对人的生理和心理产生明显影响，具有提神醒。脑、集中注意力、化解烦闷的功效。

放松精神的食品有茶（龙井，花茶等都可），还有葡萄，小米，枸杞，大枣，桑椹，鹌鹑蛋，酸枣仁，猪心。最方便的便是去买一包牛奶喝。 减压还有其他一些办法，比如去郊外郊游散心，听一些轻音乐都可以。

围着学校的操场跑10圈 保证减压