想减肥的话，慢跑40分钟以上，或者快走1小时以上，隔天一次就行了，但是跑步后会饿，这时不要吃饭，等过了1.5小时再吃，这样就起到减肥的作用了，米饭少吃点，还有就是晚上8点以后什么也不要吃了，除了水，这样就不会长脂肪了。
