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用哑铃练胸肌，哪个动作练中间沟最有效果 ？？ 飞鸟？平卧推举？还是其他什么动作 ？？
用哑铃练胸肌，哪个动作练中间沟最有效果 ？？ 飞鸟？平卧推举？还是其他什么动作 ？？
2025-01-07 00:43:00
推荐回答（4个）
回答1：
上斜推举，窄距俯卧撑，其实最好的还是蝴蝶机龙门架
回答2：
仰卧飞鸟，或者斜推杠铃。
回答3：
双杠上面做俯卧撑，或者将手脚下面同时垫高。
回答4：
飞鱼
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