一般来说打篮球是最有效的，不过女生打篮球的比较少，所以你可以选择排球。至于什么时候锻炼比较好，看个人情况吧，一般是傍晚的时候（如果你早上有空也可以坚持晨跑的，晨跑有助于关节的生长）。运动期间我建议不要单吃钙片，因为我们身体吸收钙的量是有限的。我推荐还是吃黄金搭档，因为它含有多种元素，主要是锌有助于钙的消化吸收。
篮球
增高鞋
您多高？？？？？？？？？？、我也是，我15岁，157你呢？、???、、、
