每个人的脚型都不一样，而且脚踝的形状和很多因素都有关系，无论是男生还是女生有一个好看的脚踝都可以为自己在自己的穿着上加分，都可以为自己的整体评价带来很多好处。一个好看的脚踝一般都是细长的，对于很多人的脚踝短粗的确是非常烦恼的，可是自己必须知道，脚踝的外观不仅和天生有关还和自己的走路姿势和习惯有很大的关系，这些后天的原因才是决定你的脚踝致命的地方。
想要练出跟腱，想要让自己的脚踝变得好看有几种方法，在这之前你要知道这些都是不容易的。首先，你需要调整你的走路习惯，在走路的时候尽量刻意的让脚尖先着地，因为这样走路可以使你的整个脚掌还有脚踝都得到锻炼，在自己不知不觉中就做了很多的运动。其次你要每天抽出一些时间做专项的训练，如果只是靠每天的那一点点的时间就把自己的跟腱练好看是很难的，你最好每天靠墙站立3次每次十五分钟，用自己的脚尖站着，虽然非常的累可是却很有用，所有成功的背后都留着数不尽的汗水。最后一个方法就是蛙跳，蛙跳也是非常有用的，在自己闲暇的时间尽量多锻炼自己的跟腱，蛙跳也是可以对它进行很大程度的锻炼的。
想要美当然要付出代价，也要付出自己的汗水，那些表面辉煌的人付出了多少你是不知道的，只有他们自己知道，所以如果你真的想要自己拥有好看的脚踝，那么从现在开始，你的付出在得到回报的那一刻都是值得的。
首先你需要做到的就是减肥，因为如果你比较胖的话，那么你的脚脖子很有可能就会比较粗。那你能够真正的瘦下来的时候，那么你的脚脖子肯定就会显出来了。
首先你需要做到的就是每天坚持跑步锻炼，跑步的话要以慢跑为主，然后时间大概40分钟到一个小时之间，不要跑太长的时间，跑太长的时间，对我们的膝盖不是很好，跑太长的时间没有效果。
另外，跑步的速度，不要跑得特别快，跑的特别快，会让你的肌肉增加，那时候更加不容易减。具体的速度就以能够正常和你的同伴对话的速度就行。
另外在饮食方面要注意少吃那些油炸类的食物，以及，零食等这些都不要吃，要多吃蔬菜和水果，蔬菜和水果里面含有丰富的维生素，它能够有效的帮助我们调理我们的体质，像我们的身体由弱酸性转化为一种碱性，转化成易瘦的体质，这样我们就能够，轻松的瘦下来，而且还不用挨饿。
我建议要多吃一些豆芽，因为豆芽有很好的促进排尿的功能，它能够让我们的肾脏代谢功能增强，有效的排出我们体内多余的水分，如果你的腿部，不水肿的话，那么就会看起来比较瘦了。
还有就是你可以去健身房找那种专门锻炼，跟腱的器材进行锻炼，我之前在健身房的时候就有锻炼过跟腱，第一天锻炼的时候感觉没有什么，但是第二天就会感觉跟腱那一部分非常的痛，但是你只要渐渐的适应下来就可以了。
不过刚开始的时候不介意你，用非常大的强度，因为这样很有可能会造成拉伤，建议你循序渐进，慢慢增强训练强度。
当你真正瘦下来的时候，你会发现你的脚脖子，也会比较的漂亮了。
首先没有脚脖子的根本原因就是肉多！但是也分两种情况，一种是你体重比较重！脂肪堆积在脚脖中，所以才没有脚脖，肌腱也不明显。还有一种就是浮肿！一些人因为循环不好容易导致下半身浮肿，所以造成了没有脚脖子。比较粗壮，跟腱也不明显。
如果你是第一种情况的话，建议你先减肥。就是因为肥肉堆积在脚脖处，所以才造成了没有脚脖和跟腱。减肥时，全身的肉都会变少，久而久之你的脚脖子也会显现出来，跟腱也会露出来。但是一定要注意，一定不能盲目的节食减肥。如果节食减肥的话，身体会素质会变差，并且容易反弹。
因此一定要从饮食结构和运动上来改变，每天补充碳水化合物蛋白质脂肪维生素等。碳水化合物和蛋白质的量应为1:1。不能过少，也不能过多。不能因为减肥就不吃碳水化合物。这样时间久了，你的身体会出现一系列的变化，身体会变差。减肥期间多加强腿部训练。女生的话多做瘦腿训练，男生的话可以做一下力量训练。这样的话腿部脂肪变成了肌肉后你的跟腱就会显现出来，脚脖子也会显出来。
如果你是属于因为浮肿而没有脚脖和跟腱的话，建议你多做一些让身体循环变好的事情。例如现在可以每天晚上多泡泡脚，或者在睡前洗澡，让身体循环变好。平时也要多做一些腿部按摩，不要熬夜。在吃饭时也要遵循低钠原则，不能吃太多咸的食物。平时也要少吃零食，因为一些薯片、饼干、巧克力等里面也含有大量的钠。想要练出纤细的脚脖的话，就赶紧行动起来吧！
现在很多人都非常的寻求那些骨感妹，因为他们感觉如果非常的瘦的话，不管穿什么衣服都是适合自己的。都穿出来非常的好看。
就比如说有人感觉自己的锁骨不够明显。就带项链就会不好看，而有的人说我非常的明显带项链或者是锁骨链就会非常的漂亮。这个时候，一些感觉自己锁骨，不漂亮的人就会想尽办法让自己的锁骨变得非常的明显。就像题目中说的一些人没有跟见就想练出跟腱是一样的。
我们会看到大街上有的人非常的瘦但是他却没有跟腱，因为他的，因为他的脚脖子非常的不明显。这样她穿高跟鞋呀，或者穿一些口比较非常小的帆布鞋，就会没有那些跟腱明显的人穿的好看。这个时候就会寻求很多健身房的教练的帮助。
其实我感觉如果你想要那些骨感美的话，完全可以通过。管住嘴，迈开腿，来实现你的目标。比如说你想要手除非常完美的锁骨，你就可以每天吃饭吃到七成饱，然后进行一些适当的锻炼，只要你从内到外，从上到下受啥来的话。我想如果露出你的锁骨也会非常漂亮的，因为那是你最自然而然的体现。
如果你想要非常明显的跟腱想露出你的脚脖子的话，我想这个是完全没有必要的。因为现在的天气的寒冷，如果通过你的脚踝入侵到你的体内，那么你的身体就会出现一些武汉的症状，这个时候就会出现浑身酸困，头痛。等一些的症状。
而且如果你经常露脚踝的人话，特别是当你在特别寒冷的天气露脚踝的话，你就会得一种病，叫做习惯性感冒，你非常的容易感冒，而且感冒特别不容易好。而且我想已经得这种病的人应该是特别感同身受的，因为一旦你换了习惯性感冒，你就会得一种病叫做鼻炎，鼻炎是相当的难受的而且他是不会完全的痊愈的。
所以尽可能的不要弄你的脚坏，因为脚踝也是我们人体中比较脆弱的部分之一。守护好她，保护好它是我们每个人都应该要做的事情。
大家应该都听说过亚洲蹲但其实有些人因为脚后跟腱紧还真的蹲不下去想要能轻松做下蹲必须要拉开跟腱今天为大家介绍一个动作每天练习松跟腱，疏通经络
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