心里压抑是什么原因导致的，如果压力太大，可以找个人倾诉，和朋友交流沟通，去户外爬山，旅游，看电影，多听音乐.做自己喜欢的事.深呼吸.然后吐气.转移思想，试着接触一些新的东西，或你感兴趣的事情上，如果是因为和家人朋友的关系不好那就让自己平静下来好好想想问题出在哪里，尝试着改变一下自己处事方式，同样的话换个说法。可能现在学习、工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉很压抑，心里很难受，好像喘气都比平时困难。但是我知道它是由心理原因或者情绪造成的，需要调节心态, 使自己身心健康。
适当调整学习、工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 2 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。
如果没有遇到什么不开心的事，莫名其妙地紧张和压抑的话，有可能是身体内分泌问题影响了情绪，可以去正规中医院看看中医，把把脉，弄点中药调理一下。再就是暂时放下工作，出去旅行一次，放松一下心情，调整一下状态。
不是你心里有疾病而是现在生活压力确实:大只有通过自已的努力奋斗去壮大自己
可能有点心里抑郁。其实不要想太多，你越想你就越压抑。平时可以多找找事情做做，让自己充分忙起来。多听听音乐看看书。如果还觉得压抑建议去看下心理医生。
心里太焦虑了吧，凡事看开一点，不要钻牛角尖。学会调节自己的情绪
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