天天运动且如果你要是真的可以严格控制饮食，中午少吃主食，晚上就喝杯豆浆，坚持一两个月绝对是可以瘦下去的。。。
早餐:吃一个鸡蛋.喝二两五牛奶
中餐:一定要吃瘦肉炒菜最好是牛肉还有不要吃主食
晚餐:不要吃 实在很饿吃点黄瓜.
还有每天晚上要运动 要出汗 消耗掉你吃的
早上必须吃饭 中午少吃 晚上不吃 每天做有氧运动 健身房回来后 一边看电视一边跳绳或者原地跑 注意负荷太大伤身
没个人减肥方法都因人而异，反正我天天晚上不吃，加大运动很快就瘦了呢
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