个人以为：1、养成良好的饮食习惯，按时按量用餐。并且多摄入蔬菜以及粗纤维的食品，比如笋、芹菜等
2、估计胃火比较大，建议多吃降胃火的食品比如苦瓜，菊花茶等
3、加强锻炼，每天最少不行6000到10000步，让你的胃蠕动起来
4、晚上10点钟到凌晨2点要处于深睡状态。
5、养成良好的生物钟习惯，每天早上5点到7点是最好的出恭的时辰。
以上建议是个人自身的体验，仅供参考
找到引发便秘的原因，针对性调理就可以
睡眠不好，也会影响大便的哦
很可能内分泌功能失调
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