腰椎间盘突出可以利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。方法：悬垂时要放松腰部和下肢，使重量自然下垂，以达到牵拉的目的。邱大夫是五代祖传下来的，没问题。在洛阳和西安都有坐诊呢。
外敷中药就可以。
当时是热敷治疗，也就是中药保守的方法，外敷——黑尤蒙外敷散，加热的热敷包，正常情况下一个月就可以了，操作也比较简单。
热敷一个月，现在没有复发过。一般情况都是压迫神经了少吃寒性食物。在中医的角度看来，寒凉食物的食用不仅会影响到肠胃健康，还会导致我们身体中气血淤积。也不要贪凉。
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