如何在一个月内增加自己的跑步速度？我报的是学校校运会4X100米接力，我15岁，身高170，100米的速度很慢。

2025-02-22 23:20:21

推荐回答（3个）

回答1：

速度就是，步幅加频率。你把自己步幅打开是比较容易的，频率的锻炼是比较繁琐需要点时间，但一个月提升空间还是很大的，毕竟你成绩不太高，提升比较容易。步幅你就每天拉韧带，频率你就练习小力量，多跑100米，多做点躯体的力量。还有什么问题可以继续提问。。。

回答2：

跑步运动最佳方法：1踩三轮车（要拉重物）---拉车-------平路锻炼力量，快速爬坡可锻炼爆发力---------当然了也可以赚钱-----因为我前几年发现我好多年的体育生涯竟输给一年的拉车！！！此法国家级教练也可以考虑哦！！

回答3：

说实话100有点慢不过每天可以高抬腿跑训练 30M*3~5组然后蛙跳20m2~4组累了就休息组与组之间不要间隔2分钟以上。腿的问题可以加大甩手带动。我也不是很专业希望能帮到你。