肛门长出来一块儿肉一碰就疼，用手能按回去请问是痔疮吗？我该怎么办

根据你的描述应该是痔疮，防治痔疮要从平时做起，具体地说，应注意以下几个方面：
1、预防便秘 改变不良排便习惯 便秘是诱发痔疮的原因之一，日常宜多食新鲜蔬菜、水果等富含纤维素和维生素的食物，少食辛辣刺激性食物，对顽固性便秘应尽早到医院诊治，治疗原发病，切不可长期服用泻药或长期灌肠，以免加重便秘，反使痔疮发生。养成定时排便的习惯 纠正久忍大便，防止蹲厕时间过长及排便用力过猛。
2、保持肛周清洁 注意卫生，防治感染。尤其是痔疮发作时，每天至少进行两次肛门热水坐浴或1：5000高猛酸钾加热坐浴，也可用中药熏洗，可促进肛门部血液循环，及时治疗肠道炎症和肛门局部炎症。
3、坚持适当运动和保健 注意下身保暖 保持血液通畅，多饮开水，避免缺水，肠道干涩，大便干结。避免久蹲、久坐、久立 及时治疗心、肺、肝等全身性疾病，以免引起腹压增加、痔静脉高压。
4、注意孕产期保健 妇女妊娠后，子宫膨大影响痔静脉回流，易诱发痔疮
，且孕期一般活动较少，引起大便干燥而诱发痔疮产后大量血液流失，肠道干枯少津便干便秘，加重或诱发痔疮。因此孕期应适当增加活动，避免久坐久立，每次便后用温水熏洗肛门局部，改善血液循环，产后宜多食一些富含津汁食物，如蜂蜜等，防止大便干燥、便秘，引起痔疮。
5、常做提肛运动具体做法是：全身放松，将臀部及大腿夹紧，吸气时鼓腹，呼气时陷腹，舌舐上腭，同时肛门向上提收并闭气半分钟。然后放松，如此反复数次至数十次不等，一般每次做20遍，每天做两次。这项运动可随时随地进行，看电视、走路、休息时都可做，效果很好。
6、自我按摩,按摩为我国传统健身祛病的方法之一，长强穴（尾骨尖前面）为治疗痔疮首选穴位，取长强穴按摩可明显改善局部血液循环。局部按摩，用手指按压肛门，顺时针和逆时针按压各20次。在预防和治疗上都是很有效的。
7、早期治疗可用好一些的痔疮栓塞入肛内；对内痔出血也可用内痔注射疗法，效果显著。
8、长期严重的痔疮还需要手术治疗。