我一直生活在压抑中，感觉很痛苦，却不知道该怎么办？

我们的意识心，就是那追逐世间万物悲欢离合的 各种念头，让我们生烦恼，也能让我们开智慧。现在你的所谓压抑感觉痛苦，都不过是你对现实的一种感受而已。
换一个人，处在在你那个情况，可能还会感觉快乐心安。当然也可能会痛苦，但是快乐也好痛苦也好，那都会随时间迁移而消失的。
你要搞明白，那个真正的我，到底是谁？是此时你那起起灭灭的念头吗？是这个将来终究会成尘土的身体吗？是什么呢？
我们的真心 ，它好像一面镜子，能照清楚 世间万象 悲欢离合，而它自己并没有空空荡荡，一尘不染，虽然能感觉到 世界因缘和合的 悲欢离合，但自己根本就没有 什么 悲欢离合。
为什么？因为真心如镜无形貌，不可言语表达出，更不被 镜中的 悲欢离合 所执着和所染爱。
楞严经 告诉我们 心的奥秘。学一门技术，赚多点钱，孝养父母，养家糊口，心安理得。

压抑说明了你心里的压力过大，可能是你学业的压力，也有可能是其他的压力，不管怎么都要找到压抑的根源。首先你得使自己的心境变得平和，比如多听听自己喜欢的音乐，每天去做自己喜欢的运动，多吃水果，这些都对缓解自己的压力是有一定好处的。

每个人每天都有压力的，生活不会压抑的，是你自己给自己的压力太大，才会感觉到压抑，试着不要想那么多，凡事顺其自然，只要努力了，不后悔就行。那就不会痛苦了。

做些别的事情来分散自己的注意力。刚开始时比较困难，慢慢就可以的了。因为思想总是集中于使自己感到压抑的那种氛围中，所以会感觉很痛苦。如果强迫自己分散注意力，时间一久，就会发现原来还有许多其它的事情更有意义。试试看。

我和你一样，但是我情况好了一些了，请你还是去看看心理医生，还有要吃药，一种是百忧解，另一种帮助睡眠的药。百忧解有点贵，大概10多块钱一颗，每天要吃，吃至少一年的样子，配合心理医生的心理指导。我一直以为我会好会好，可是，我这样子过了10多年，一直都很难受。直到去医院住院医治，是心理卫生医院。这不是神经病，而是精神过度疲劳，而出现的一种精神疾病。我们每个人都会生这样的病。接受自己的痛苦，让别人来帮助你，好吧。希望你幸福