你好，铅球是个技巧性很强的运动，临时抱佛脚肯定来不及了，建议赛前把腰部，手腕肩部颈部充分活动开吧，避免受伤。
力量是基础！ （腿部、腰部、腹部、手臂、手指力量），再加上正确的动作，推铅球的动作百度里随便就可以搜到！
如果没有教你的话，最好到网上搜个视频学一下用力顺心和拿球方法就OK了
扔铅球是个技术活，头脑要灵活悟性要高，力量要好，
