在办公室如何锻炼身体？

从专业角度来说，如果每周锻炼次数少于三次，每次时间少于10分钟，运动时强度偏低，心率低于110次每分，都属于运动缺乏。鉴于你经常坐着，我建议你加强腰背部肌肉的练习，以防止腰背不适，以及胸背看着不挺拔。第一，晚上躺在床上时，仰卧，胸部上挺20到30次，2到3组。可以防止含胸驼背以及脊柱侧屈。第二，俯卧，趴在床上，肩部和大小腿交替向上抬起，或同时抬起。20个一组，3组，这个动作用来加强腰背部力量，耐力的练习。动作要领：肩部带动上体，小腿带动下体，注意膝盖一定要抬起来。眼睛看向前方，颈部不要发力太多，防止颈椎受伤。
前期可以先试试以上方法，以后随着水平的不断提高，建议到健身房训练，同时可以接受专业教练的指导。可以让自己变得越来越好。在我看来，在身体健康方面花的钱不要吝惜，花多少钱不重要，重要的是钱花在了哪里。现在不养生，病了养医生。您说呢？

对于女生锻炼胸部有几个误区，你可能会担心自己软软的乳房像男生一样练的硬邦邦，但事实上，从胸部的结构上看，肌肉组织在脂肪组织下方，这部分肌肉就好比植物的根，能紧紧抓住乳房，从而令胸部更加挺拔，不下垂。

坐一小时左右，起来伸展下身体，扩扩胸，转转头扭扭腰，俯身什么的就可以了，有时间的话自己在家做俯卧撑，仰卧起坐等等很多！

人，从古到今坐着工作的都是很少的。所以要想身体好 还是要多做运动，你想在办公室里锻炼身体，地方不太合适。如果被下属或者同事看到也不好。所以我建议你就做一些脑力劳动，如果真的想运动 也可以练练乒乓球 或者跳绳，不过前提是关好门的情况下啊。

看样子你不是很忙吧!多站站,中午不要吃了饭就睡觉,做着的时候可以做做屈腿的动作,很不错的哦