燕麦粥，多喝水，多吃水果，餐前一个水果增加饱腹感，然后中午么少肉多素，晚上最好不吃或者一个水果。减肥是场硬仗啊~
吃苹果加喝水，什么都不要吃，减肥很快的，还蛮有效的
那就多吃点粗纤维的食物吧，比如韭菜，芹菜，少油多素，少盐多醋
少吃肉，多吃蔬菜水果，饮食作息要有规律，勤锻炼身体 请采纳 谢谢
减肥最好不要跟着食谱吃，只知其然不知其所以然，脱离了食谱什么都不会，还是要胖回去
