做梦的原因是你处于浅睡状态，所以睡眠不好是关键，解决了睡眠质量自然也就记不住那些梦了。想要改变睡眠质量首先要弄明白你近期睡眠质量低下的原因。比如是思想压力、睡眠过多、作息混乱、身体不适、睡前浓茶等。所以要有针对性的进行调整。
也不知道你做的梦是不是跟你白天所想所看到的东西有联系呢！ 那就事而论的话主要是：
1.自己要放松一点，看你自己是不是太紧张或是想的东西太多了（适当做梦是好事，多了就很影响白天的精神了。）
2.就是不要看那些刺激大的电影等之类的。
3.帮助睡眠的话，睡前喝热牛奶，听听轻音乐，不要老想着做梦的事，也不要太烦，有些事就是你越想他走，它越会缠着你。
祝你早点好转啊！
多和朋友同学聚聚，或者做做户外运动，会有帮助
多听歌
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