我经常失眠,睡不着觉,白天没精神,吃了好多药不管用,请您告诉我该怎么办?

白天上午可以适量喝淡茶，饮食上多吃鱼，晚饭不要吃饱五分饱就可以，每天抽30-60分钟的体育锻炼，上床睡觉前不要想事情，默念睡觉睡觉，还是睡不着吃安眠药辅助睡眠，但吃药期间按照我以上说的去做，直到有效果，然后减少安眠药的量，开始一片，减量半片半片的减，直到不吃，不要突然停药，减量后停药不反弹。希望你有信心战胜失眠，我就是这样过来的，现在睡眠很好。

引起失眠的病因常见有：

1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。
2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等
3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，
4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠
5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的；而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。
6、安眠药或嗜酒者的戒断反应

失眠的身体疾病有：心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

你到医院认真检查过吗？如果都没问题的话，只是吃药是解决不了问题的，有可能是生活习惯、精神因素（压力过大等）等其他原因引起的。

可以试试睡前不要玩电脑或手机，特别是睡前不要玩游戏看小说，试着听一些比较舒缓的音乐（最好是纯音乐），不要在睡觉时或睡觉前想问题，放松身体，也许会好一些。

看医生去吧，去大点的医院。
你见过有名的老医生或者教授或者主任医生上百度的吗？忙都忙不过来，还有心思逛百度知道，
去医院吧，这个最实在
小医院不行就去大的
身体是最重要的
读书不行身体好了咱还能板砖，是不
愿健康

建议看下王凤仪的书，或者圣贤教肓改变命运的视屏，土豆网有，对你会有帮助的。