跳绳，跳坑，跳台阶，蛙跳，但是要注意一定的训练量！我身高183呢，我也只能摸到篮筐，其实这东西跟天赋有关，有的人不用练习就能扣篮，没办法！其实弹跳并不太重要，你要知道还有很多在地上打球的超级明星啊!像，大鸟伯德，魔术师约翰逊，麦克海尔，斯科拉，诺维茨基什么的，总之篮球是投掷项目，投篮才是最重要的，最后决定比赛的绝杀球往往都是来自于跳投而不是扣篮，虽然也有扣篮绝杀，但是少之又少！
丧气话我就不说了，虽然可能性非常小但是失败的人就是在成功之前说放弃的，我有两个办法但是看你能不能坚持的住，如果坚持不住那就没办法了，第一是我亲自训练的方法，跳绳1000个也可以700个每一百个就换不同的步法，还有就是最难的找一个砂坑从里面往上面跳，然后继续往下挖再跳，以后就用负重跳。。。这种效果是自己可以看到的，希望对你有帮助
孩子，直接去扣小学框，满足下扣篮瘾，要是标准框，还是别期望了。
极品弹簧腿是有，但不常有。
加助跑 假以时日 就可以 我就是这么练的
降低篮板高度
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