你可以在坐在凳子上的时候，屁股和椅子只接触三分之一，也就是只坐椅子的边边。然后腰部挺直，两腿并拢，踮起脚后跟，持续二十分钟，可以的话双腿可以有频率的抖动。按自己的情况每隔三分钟做一次。
最好的方式还是运动，多做些有氧运动，比如上下班骑车，慢跑或者游泳等等都可以
所谓的节食或者药物都只能在短时间内起到效果，但是对你的身体会有一定的损害
保持运动的良好习惯你会有健康的身体和让自己满意的身材
荷叶灰吧，还有洛神花
我吃的中药胶囊，配花茶
身高体重
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