饮食、运动结合吧一日三餐照常吃，早饭8点，午饭12点，晚饭6点，七成饱就可以了，零食不能吃了，实在饿啃个水果，前期每天晚饭后1个小时后慢跑，先坚持一段时间，后面建议你练练器械之类的，再跑步，实在不行你暑假来我这夏令营吧，上海奥林修斯夏令营，2月包你掉40斤
下午三点以后不吃任何东西，我就是这么减下来的。
