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我21岁，第一次使用30KG的臂力器，想要有肌肉的话一天练个几次，一次做几个？
我21岁，第一次使用30KG的臂力器，想要有肌肉的话一天练个几次，一次做几个？
2025-03-06 05:27:48
推荐回答（1个）
回答1：
一组10~30个。 尽自己那里。 做6组。 做完一组休息一分钟。 每天。 5次。 休息一天。 做一天。 不要天天做。 心急吃不了热豆腐。 慢慢坚持。 谢谢。 请采纳。 祝您生活愉快
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