锻炼健身适合每天练吗，我做哑铃弯举仰卧起坐俯卧撑卧推深蹲，谁给制定健身计划，仰卧起坐适合每天都做吗

当然要每天 可以一个星期休息一天
计划谈不上，但是你做的时候要按组做，一组一组的，而不是想做就做，另外每组的间隔只有30秒以内才有效果，开始的时候每组少点吧
只有这样去做才有效果的
另外建议配合跑步，这样身体机能提高快

首先，项目选择上有些问题。从你问问题的方式来看应该是初学者，建议先从大肌群开始：胸、背、腿。卧推和深蹲没问题，但是缺少背部训练，应加入引体向上或划船，具体看你手头的器械。俯卧撑与卧推有些重复，建议卧推即可。哑铃弯举是练习小肌群的，都是冲着美丽的肱二头肌去的，如果时间不是很宽裕，可以减少或放弃，其实强壮协调的大肌群更显男子气。
一般理论上来说，大肌群恢复72小时，小肌群48小时，具体也要根据自身情况来看，不酸痛就可以进行下一次训练。
腹肌说是可以每天练习，不过也看自身情况，盲目练容易把腰背搞坏。
另外，找个专业网站多学习学习吧，肌肉网不错。

我的计划给你看下吧，大肌肉群需要长时间的恢复（72小时左右），小肌肉群（48小时左右）。
第一天：胸+肱二头肌+腹肌。
第二天：背+肱三头肌+腹肌。
第三天：腿+三角肌+腹肌。
第四天：休息。
不知道你是需要什么类型的训练呢？ 想长肌肉？，还是力量？，耐力？爆发力？

强度大的话就隔天训练，要感觉到肌肉酸痛才行o !需要计划加Q我跟你说吧，1042286238

腹部的天天练没问题 其他的最好隔一天一次

锻炼就是要持之以恒才会有效果的，坚持吧，