如何提高游泳速度

1.自由泳近体直划手的入水点
手掌与水呈 45 度角向外侧，从拇指开始入水，手臂向肩前方伸展 。有一点要指出，在近于头部的位置入水 ，这是个开始时的错误。在靠近头部是由于太急于划水， 在这一位置入水的选手在下一个动作要完成的后半部分手臂将不会伸直。 因此不能为做下一个划水动作做准备，这样就无法提高速度。
2.逐步加快划水速度，不是推水而是划水
以前都一直认为推动选手不断前进的推动力是由手脚把水由前往后推动产生的反作用力而产生的。但随着体育科学的进步及对尖子选手划水动作系统的研究，发现不是推水而是划水动作产生了推力。爬泳手的动作几乎都是上下，左右（内外）方向，向后的动作很少有。这与游艇的推进器一样，是通过旋转形成水流而产生动力。游泳选手用手脚向上下左右方向划水，就象用条件笤帚扫地一样。也就是说，通过手脚的正确的角度和力度划水产生的推进力比单单用手推水产生的推力要大得多。
3.手掌的角度倾斜 20~50 度会加快速度
游泳选手通过手脚向上向下向内向外的划水动作，利用所谓的扬力而获得推力。 如果能把手掌倾斜到适当的角度，不仅可以提高游泳速度，而且节省力气。
手掌的角度是 40 度的时候，能产生最大扬力。如果手掌正是受水的阻力的角度，那么即使拍水，推力也很小。因此，向哪个方向划水是关键，在实际游泳当中，保持 40 度划水很难，因此 20 到 50 之间是正确划水角度，为了更快地提高速度，掌握这个角度拍水的技术非常必要的。

个人觉得背部肌肉锻炼很重要，还有就是注意游泳时的节奏跟姿势了！对了，你用的是哪种游泳姿势呢？

还是应该掌握一下专业的划水姿势，水下动作，正常来说是自由泳最快，你如果只要求速度而不要求动作规范的话，那我推荐你一种姿势，适合非专业提升速度，就是反蛙泳，仰卧双划臂，蛙泳腿。
这是一种专业运动员训练常用来放松的姿势，游起来会比较轻松，加上你习惯游仰泳，相信会适合你。
作为没有参加专业训练的朋友400m12分30
算是一个不错的速度，希望你继续加油！

楼主,您好,我是一个业余专业的游泳者,参加过几次专业比赛,我专业是自游泳和仰泳,我建议您游自游泳好一点,比较快,我先教您技术要领,共分四个步骤：抱水,推水,提肘,前伸。一气呵成,其它没什么,主要是提肘这一步,注意啦,提肘的高度是要求肘那部分要与肩平行,如果右手提起了,则左手做出相对应的动作,也就是抱水,要与之平行,自己练吧,再提个小建议,脚带上蛙仆练,三天后,效果显著,还有不懂的加我QQ来问我,谢谢

自由泳游50M就累的话，原因无非呼吸动作不顺畅、上下肢协调性差、划臂效率不高造成的。
能找到教练当然首选教练，没有教练找个人和你一起看视频教学，互相纠正。推荐美国游泳协会的《和本科一起练自由泳》，迅雷有下的，美国人的技术、训练方法很值得我们学习的。