每天喝咖啡不超过多少为宜

白咖啡提取方式不同，含咖啡因等较少，所以一包40g也冲200ml的水。可以按一包来看。正常说的两包一般可按照雀巢普通13g衡量。
白咖啡比较健康，所以你说的两包白咖啡不算特别多。如果喝雀巢的也是按两包，不要再多了。建议还是喝白咖啡。每天早上喝一包，按我的经验是可以撑一上午的。下午3点可以再喝一包。当然如果没那么困还是不要喝了。祝你高三顺利，孩子。

1. 每天1杯咖啡可以保持动脉健康、稳定血压。每天1杯咖啡可以增强脑力。

2. 咖啡因需要8个小时才能被完全排出体外，所以如果下午3点或4点以后喝咖啡，很容易出现睡眠障碍。

3. 美国佛罗里达大学研究发现，200毫克咖啡因，相当于两杯咖啡的含量，可以预防记忆力下降和老年痴呆症。《国际运动医学杂志》的研究也表明，运动前30分钟喝咖啡有助提高成绩。

4. 如果是孕妇，咖啡摄入量应少于两杯，否则会增加流产风险。

5. 《美国化学医学期刊》刊载的研究发现，每天3杯咖啡可将女性患卵巢癌的风险减少1/5。每天喝3杯的男性，患胆结石风险降低40%。

6. 美国2006年的研究表明，每天3杯咖啡使心率增快，血压稍微上升，可能会增加心脏病发作的风险。

7. 美国犹他州大学的研究发现，4杯咖啡约含400毫克咖啡因，可将口腔癌和喉癌风险减少39%。此外，还可降低结肠癌、乳腺癌和II型糖尿病的风险。每天4杯咖啡将风湿性关节炎风险增加1倍。

8. 东京研究人员对9万人长达10年的研究发现，每天5杯咖啡可以将肝脏损伤的风险减少3/4。 

9. 咖啡因干扰钙的吸收，会增加骨质疏松风险。喝太多会加速体内矿物质和维生素的流失。在升高血压的同时，还会增加心血管疾病风险。

太多了。不超过三包为宜（13g）。和太多容易加速代谢，所以上厕所多了。另外，容易兴奋。

一天不要超过3杯，最好控制在2杯以下。
孕妇、乳母、儿童这些特殊的人群不适宜喝咖啡，育龄期妇女过量喝咖啡会导致受孕率降低。

最好不喝咖啡