早餐：高蛋白的食物 例如牛奶，鸡蛋，豆浆，记住不吃淀粉类的跟油炸的
中餐：平时三分之二的饭，要慢慢减量，不然一下吃的少会忍不住吃零食，蔬菜，水果，瘦肉，鸡肉牛肉都能吃，但是要少量（平时的一半）
晚餐：要睡前5个小时以前吃，尽量不吃主食哦，可以吃蔬菜，吃点苹果跟酸奶
刚开始吃七分饱，慢慢吃五分饱，逐渐让胃小一点，这样才能瘦下来
本人现在在实施21天减肥法，第二天了，瘦了5斤了。你没毅力的话，建议你 早饭你可以随便吃，午饭吃个八分饱。晚饭就吃水果，一个月瘦个十斤是没问题的
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