现在市场上这么多饮料喝什么对人体好？

纯粹补充水分而言，普通成年人一般每天需要摄入1200mL水，如果当地自来水质可以，最好最经济的饮用水是煮沸冷却的白开水。
从口感、营养、健康而言，新鲜水果的鲜榨果汁最好，自己买水果自己鲜榨。酒店里的鲜榨果汁要注意是否货真价实。
市场上销售的纯果汁因为经过高温杀菌等加工，营养、口感均不及鲜榨果汁；市售的果汁饮料中果汁含量一般只有10%、20%或30-50%。
购买时需注意饮料名称是纯果汁或100%果汁，还是果汁饮料。一般果汁饮料价格较纯果汁便宜，但果汁含量低，并添加有糖、酸、香精、色素等。
纯牛奶、酸奶也是不错的选择。购买时需注意纯牛奶不是牛乳饮料，酸奶不是酸乳饮料或乳酸饮料。商品名称有饮料二字的，一般乳含量少，并加有糖、酸、香精等。
纯牛奶、酸奶一般是放在超市冷藏柜中，保质期较短。放在常温货架上的、保质期较长的纯牛奶，一般加工过程中的杀菌条件较高、包装环境要求较高，营养、口感不及冷藏柜中的纯牛奶。

椰汁，杏仁露等蛋白饮料，最好不要碳酸饮料。含乳饮料像营养快线，一支椰子也不错。

我觉得天然矿泉水最好，比如农夫山泉、昆仑山、冰川时代。饮料我都不怎么信任

牛奶类的较好，像枸杞红枣牛奶，银鹭花生牛奶
或者是豆奶。

喝水最好，饮料里的添加剂增加肝脏代谢负担，不建议经常喝，小孩子吃饭最主要，不建议吃补品，