跑鞋就分很多种，
跑鞋：短跑和中跑则多使用5钉鞋，5个鞋钉均集中在前掌外缘
长跑多使用9钉鞋，钢钉都比较短小。
跳鞋：跳高多使用7钉鞋，前后脚掌有，为了辅助发力起跳
跳远鞋是六个钉子，在前脚掌
另外跳鞋的钉子没有尖，是平的~~
还分场地 一般塑胶跑道只能用短钉 这是统一规定的
沙地可以使用长钉
都换成短钉，不要长钉。跑的时候，把自己步点量准，这样才能使你爆发更强。
还有问题可以继续提问
不用调的，就233的最好。
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