这个没什么好的办法 只有靠养了 你最好一个月不要去拉 休息一下 等感觉好的差不多了 再继续不要拉的很厉害 稍微拉一下试试看 拉韧带之前的热身运动一定要做好 要是想学习散打 自由搏击之类的 可以来我们这里看一下 老牌学校
24小时内冷敷，24小时后热敷
如果淤血什么都没有，过一段时间还是很痛的话，建议去医院
可以到专业的地方去做做按摩。蒸桑拿的时候多揉揉
我肩膀受伤两年了去医院查了，小医生叫我做核磁共振什么的要2000多块，然后我挂了个专家号，是一个老医生。他说没什么关系，注意保养就行了。给我开了两盒活血的药效果还不错，你要的话我回家看一下药名告诉你
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