这个罐子上有说明的啊，一般的用量是一勺半，如果你是初级到中级的健身者建议你一天一次就好了，锻炼完后的30分钟内吃效果最好，吸收最快
练后半小时 跟晚上睡前喝 晚上睡前不喝可以早上喝 反正一天两次就是了
每个人要求不一样的.我认为够了.很多大壮认为不够所以再单独补充肌酸什么的.
普通健身就够用了.不必吃肌酸.
看你是出于什么需要。
如果是增长肌肉的话，是在锻炼完之后服用一份。如果是初级者，吃一勺就行了（里面有附带的勺子）。吃的时候最好配合谷氨酰胺一起服用。
肌肉科技正氮蛋白不如cpt正氮好用 一般都是训练之后服用
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