拿两张小椅子，坐在一张上面，另一张把脚放上去，让膝盖部分悬空。找个朋友坐在你的膝盖上，每天十五分钟左右，你的膝盖就习惯绷直了。
把腿架在比臀部高的地方，腿尽量伸直，脚尽量向外开（从大腿开始），身体尽量向腿靠（胯要摆正），每天坚持两只脚各1分钟，约五个月此项目可以练成
每天1小时吧，把脚翘在把杆上，正压，旁压，后压都练过去
天天坚持压，把脚塞进沙发下，或是离地面距离不多的物体下压，还有跳舞时记得时刻绷脚，你也可以去百度芭蕾吧去看看，里面有介绍哦，祝你成功
压脚背穿脚尖鞋压是最管用的。最好买加硬的款。把膝盖顶在墙上脚离开墙成一个斜角，脚跟一定要并紧。我们小时候都这么压
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