腰肌劳损怎样才能治好呢

腰肌劳损康复运动的指导原则是增加腰部肌肉的力量，腰部肌肉力量的增强对维持脊柱关节解剖结构，减少各种劳损的程度，创造腰部肌肉功能恢复的条件都能起到积极的作用。锻炼腰部肌肉的方法有：仰卧位的顶腰运动；直立位的负重伸腰。注意在锻炼时负荷增加要循序渐进，练后不要有明显的疼痛或过度疲劳。应持续一段时间才有明显效果，切忌半途而废。

治疗的话就选择外用黑膏药腰肌镇痛膏治疗。腰肌镇痛膏作为治疗腰肌劳损的外敷膏药，通过药物贴敷表皮，渗透于腰肌受损部位，在活血化瘀、消肿止痛的同时，可益精补髓，强筋壮骨，修复腰肌受损组织，从而消除炎症，让广大腰肌劳损患者彻底摆脱腰痛之困扰！

腰开始痛不一定是腰肌劳损，可能是没有长时间这样大量的运动引起的，因为激烈运动一般都是无氧运动，会产生大量的乳酸，乳酸就会让人产生一种酸痛感，慢慢过几天就会自己好了。当然也不排除肌肉拉伤的可能，如果肌肉拉伤的话其实也没有特别有效的治疗方法，可以按摩，拔火罐也不错，也是重在疗养。进行一些轻松的运动可以更快的恢复，比如慢跑，切不可长时间坐或者站。

（1）尽快更换床垫，改睡硬床；
（2）适当的理疗，买某些可以加热的护腰也可以。
通常情况下，改睡硬床以后会很快好起来的。

你好，腰肌劳损是由于腰部肌肉受到损伤导致的一种，以腰痛为主要症状的疾病，腰肌劳损重在预防，平常要注意避免，长期保持在不良的体位。治疗上应该以康复治疗为主，可以到康复医师那里做一下腰部按摩。