吃饭的话吃8分饱，注意饮食搭配，适量运动，肚子还有臀部大的话，吃完饭不要坐，站一会，然后走一走。工作或上学的时候，也不要总坐着，应该会慢慢地改善，减肥这种事急不得，一切都要以身体健康为基础，按我说的做持之以恒会有变化的。而且生活作息要有规律，少吃垃圾食品，希望可以帮到你
非官方回个话
