多运动 多吃蔬菜 多喝骨头汤 吃点钙片也行 但最好检查一下 不缺钙不要多吃 也要多补充维生素d 促进钙的吸收 比如照太阳等
朋友！接受现实吧！
按时睡觉，多运动，营养均衡
建议练练武术基本功，注重跳跃这方面的
多吃饭，多运动，不要老是在家
可以多吃一些蔬菜、瓜果、含膳食纤维为粗粮，适当的吃一些肉类，总之科学的膳食是非常重要的，要是还是没有进展，可以去医院检查一下
