身体摆到单杠前的时候把腿往上提，摆到单杠后的时候尽量把腿往后拉成弓形，不要有其他动作，摆久了就能掌握节奏了 做摆动式引体向上的时候，在身体摆过单杠正下方时挺胸，把腿往后拉，身体呈弓形，然后会有一个是身体恢复原状的势能，在身体由弓形恢复原状时用力往上拉，顺势就可以上去了。
平时多练练臂力就好了。
多做俯卧撑吧
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