力量是十分重要的，平常主要练扛适当重量杠铃的半蹲和深蹲，加强腿部的绝对力量，还可以通过单足跳、跨步跳、蛙跳等加强腿部力量，当然上肢和腰腹也要做适当的力量练习；跳绳、打篮球对发展弹跳有一定的作用，但效果不明显。另外要加强跳高助跑的练习，加强柔韧性尤其是腰腹部的柔韧性。
平时你也可以没事的时候可以练习提脚后跟，这样有利于你在比赛中，更好的起跳。
aa4专业弹跳训练
关键是你是哪个姿势啊？
无
