晚上总是失眠怎么办？？

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

首先要知道引起失眠的病因是什么，失眠的病因有很多。
①急性应激：一过性兴奋、思虑、精神紧张、近期居丧、躯体不适，及睡眠环境改变、时差反应等。若得不到及时调整，失眠持续1个月以上就转变为慢性失眠。
②药物引起的失眠：兴奋性药物可引起失眠，如咖啡因、茶碱、甲状腺素、可卡因、皮质激素和抗震颤麻痹药。某些药物对睡眠有干扰作用，如拟肾上腺素类药物常引起头疼、焦虑、震颤等。镇静作用的药物产生的觉醒-睡眠节律失调。撤药反应引起的反跳行失眠等。
③心理性失眠：由于过度的睡眠防御性思维造成，常由于过分关注自己的入睡困难，担忧，以致思虑过度、兴奋不安或焦虑烦恼。在他们试图入睡或继续在睡时相应的沮丧，愤怒和焦虑使他们更清醒以致难以入睡。此类失眠约占失眠总数的30%。

看看您是属于哪种原因引起的失眠，可以针对进行治疗。

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晚上失眠怎么办？