肾虚，但不知道肾阴虚还是肾阳虚或阴阳两虚

肾阴虚主要表现为：腰膝酸软、两腿无力，眩晕耳鸣，脱发齿松，盗汗，失眠，梦呓磨牙，口干，尿黄，大便干燥，男子阳强易举或阳痿、早泄、遗精，妇女经少经闭，或见崩漏，形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红，溲黄便干，舌红少津，脉细数。
　　肾阴虚，是肾脏阴气、阴液不足表现的证候。多由久病伤肾，或禀赋不足房事过度，或过服温燥劫阴之品所致。肾阴虚的治疗包括药物治疗及辅助治疗。不管是阴虚还是阳虚也好，匮乏到一定程度，就是阴损及阳，或阳损及阴，比如说肾阳虚时间长了会有肾阴虚的症状，就是两种症状都有很多。所以补肾阳的时候，一定要补肾阴，而且要阴中求阳，而且在补肾阴的时候也不是一味的只用补肾阴的药物。

你这是阴阳两虚以肾阳虚为主

是肾气化生不足，腰膝酸软，听力减退，四肢不温。

过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如芦荟、苦瓜、雪糕、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾，应该多食黑色素含量高和温补性中药如黑米黑豆等。

注意早睡早起，适当运动。适当运动能促进血液循环，散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。

也可以用中药治疗。

有什么问题，可以到评论中说。

早睡反而会比较晚起来？7点也不算早了。
您这是阴阳两虚 但是我个人觉得您要吃金匮肾气丸为主，阳气足才能消除上面您说的各种症状。
杜仲②《本草经疏》："肾虚火炽者不宜用。即用当与黄柏、知母同入。"
　　③《得配本草》："内热。精血燥二者禁用。" 任何药物都有适用与不适用，六味地黄是偏阴虚的，你要根据情况 跟金匮交替使用。
推荐潜阳丹方子：【组成】西砂仁一两，姜汁炒附子八钱，龟板二钱，甘草五钱
　　【用药意解】按潜阳丹一方，乃纳气归肾之法也。夫西砂辛温，能宣中宫一切阴邪，又能纳气归肾。附子辛热，能补坎中真阳，真阳为君火之种，补真火即是壮君火也。况龟板一物，坚硬，得水之精气而生，有通阴助阳之力，世人以利水滋阴目之，悖其功也。佐以甘草补中，有伏火互根之妙，故曰潜阳。
如果有虚火上升 改用封髓丹 自己百度下。

肾阴虚：
腰痛，牵及足跟痛，酸痛为主，绵绵不绝，遇劳加重，卧则减轻，喜按喜揉，面潮红，不耐远行，不耐久立，失眠，耳鸣，腿膝无力，口干，心热，尿短赤，便秘，舌红，舌苔少，脉细数。
治疗：温补肾阳，散寒止痛。
方剂：熟地黄15克，山茱萸9克，山药20克，茯苓9克，牡丹皮12克，泽泻9克，附子19克，肉桂5克，杜仲15克，狗脊15克，木瓜10克。《肾着汤》
上药水煎服每日一剂，分二次服。

目前感觉是阴损及阳的阴阳两虚证，能在说明清楚吗？比如舌体舌苔，面色是苍白还是颧红如何，尿液的颜色，尿次，是否口干等。
主要要说现在的症状。
当然，如果确有需要的话，最好还是到医院去看一下。