刚开始撑不起来可以不在地上做，在面前放把椅子，手撑椅子做俯卧撑，还不行可以撑着更高的东西做，待渐渐强壮后，再撑着地做
做不了就休息下继续 你这肌肉疲劳正常的 先缓冲段时间 果断时间觉得好转后再加大力度
我也是，时间一长就没有动力了，哎。没办法，每次都半途而废。。最长的一次也就坚持了两个月。然后就没有然后了。。
从你介绍的情况看应当是肩关节一侧肌肉韧带拉伤。如果肩部不受力时也痛，要去医院检查，是不是有肌肉和韧带的断裂。如果不受力时不痛，没什么大关系，但这个部位一定要静养一个月左右，在全愈之前避免受力，要不会雪上加霜，但其它部位的肌肉还可以正常进行。一般三个星期至一个月会全愈。
要平自己的能力去做，不要做不了还要逞强，那样反而有害
肌肉都有个疲劳期，坚持下去慢慢体力就会恢复正常状态而却还会提升。
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