运动要循序渐进，你不能一劳永逸。刚开始的时候不要进行强度太大的锻炼，要让肌肉一点点的紧张起来，然后逐渐加大运动量，如果感觉很累的话最好洗个热水澡来放松一下肌肉。
如果是晚上，那就洗洗睡吧。如果是白天，那也最好洗个热水澡，明天运动量先减减。身体有疲劳感是正常的，但是如果影响到工作啥的，就该减量了。
那正是因为很久没有锻炼的结果,继续锻炼吧,但刚开始最好强度不要太大,可以慢慢增加运动量.
一开始不要急着睡觉,让身体停顿休息一下,等体力恢复一些了再睡,那样血液循环就会顺利一些,醒来后肢体就不会太酸痛!!
那就去睡觉，累了想睡觉了，有什么不正常的啊，知道最好的睡眠是什么吗，睡到自然醒，身体累了，想睡觉了， 道理也是一样，随着身体的性子，别逆着来，比如 去网吧上夜市.............
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