体育生考实心球？？
不是铅球 800 立定跳远 100么。。。
出手速度不够说明爆发力不够 属于力量持久型的 但是 体育生基本都是要求爆发力型的肌肉
你就接近最大重量的80%快速卧推 或者没有器械的话 俯卧撑做快 训练爆发力 至少卧推的话 重量要达到每组做不到十个吧 每组能做超过十个就太轻了 嗯
再就是动作要领也要把握对 这个是很重要的
其实考体育我觉得最难受的是800 嗯 这个真心不好跑 愿你有噶好成绩！
训练反应和速度
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