怎么才能锻炼成跟当兵的一样身体素质？！

有点难，我们当时特训的时候，体能是早上5点起床（那时候是冬天），一个5公里，回来洗漱，整理内务，六点再一个5公里，完了吃饭，训练，下午体能时间再一个5公里，负重，绑腿，身上带的是子弹袋，6个手榴弹，一把模拟枪，回来单杠，双杠一练习，看完新闻还是一个5公里，只绑腿，睡前三个一百，一百俯卧撑，一百仰卧起坐，一百深蹲，熄灯以后躺床上5分钟端腿，只能说我们那时候有人逼着，靠自觉的话，真心有点难，你可以让你老婆当你班长，偷懒了一皮带抽上去，当时我们班长就这么抽我们的，呵呵

教你一个最有效的办法：先做20个起立下蹲，接着在地上连续做10个俯卧撑和10个仰卧起坐。然后连续做10个起立下蹲、5个俯卧撑、10个仰卧起坐（因为前面做了30个，身体比较疲倦了，但是身体疲倦只是一个开始，所以开始减少数量) 一直按照这个样子(做多久自己决定） 做完之后休息半个小时然后出去跑报个小时或1个小时 我这样做了3个月，全身的肌肉都锻炼出来了，关键是坚持！

每天至少100个深蹲，100个仰卧起，100个俯卧撑，要标准的；另外一周一个五公里，25分钟以内。

这个难，第一跟马一样的赶着走，第二没专业的设备，单杠双杆 沙袋腿上绑的，你的坚持
俯卧撑一天做5个要标准的 慢慢增加 别一天一加 你不行 只要标准慢慢加

这个基本没希望，完全是两个概念，在家和在社会有太多的牵绊在你身边。