没有什么,只有一对哑铃怎么练胸肌!

您好！
如果你需要增大胸肌，那么第一！建议你不要天天都去做同样的训练（如，每天做俯卧撑），第二！如果当你能随随便便就一次能把同一个训练做20下的时候，建议你还是去健身房吧。第三！多注意你平时的饮食和睡眠休息，这很重要！
你需要的是增大胸肌的维度，也就是增肌，增肌的话你一定要用大重量的训练才行，所谓的大重量就是一个重量你一次只能做5-10次，这个最大重量被称之为RM，当RM在5-10的时候是增大肌肉群，当RM在10-15的时候是增大力量与爆发，当RM在15-20的时候其实只是为了增加你的耐力，肌肉维度只会有很小很小的改变。所以，如果你只是坚持做俯卧撑的话那么你的肌肉只会受到很小的刺激，这样它们会很快的适应这个刺激，所以也就不会有很大的改变。
接下来，你需要充分的休息时间，你的肌肉会在你睡着的时候悄悄地修复和增长，而且胸肌通常需要2-3天的时间才能完全恢复过来，你每天都去刺激它练它，它又怎么可能良好的生长呢？
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您好，我的名字叫johnson，这是我对于你问题的简单回答，其实你需要知道的还有很多，如果你还有更多的问题，欢迎向我提问，我会很高兴回答您的问题，谢谢！

只是一对哑铃到在任何情况下，无法培养的优势。边缘的下缘与胸大肌下的一部分，这需要做下斜卧推或鸟类的边缘，有双杠臂屈伸。这些应该是最明显的效果。

最专业的健身人士，只要一个杠铃一对哑铃，你有一对哑铃，就不错了。现在你需要一个正确的教练知道你，可以到“新力康体育”看看。哪里有在线的教练咨询

哑铃卧推加俯卧撑