入静。双眼内视。坐直一定！双退盘起来，按摩膝盖头下面关节处。5-10钟。放松一会。
然后，按摩头后面与脖子链接的上面一点，就是，脑后一个地方是个坑，按摩那个坑的两边【风池穴】，
记住是两边！10至20分钟。时间长短可根据自己情况延长。
坚持！刺激的食物绝对不能吃！
立姿，放松，闭眼，呼吸一口气，闭住嘴。同时提肛。目视下丹田，憋不住这口气的时候。往上提一下【
一定往上提】，再呼气。
反复反复
坐姿。一定要端正。头千万不要向前伸。头部尽量与脊椎平行！
近视的话还是去检查一下视力比较好，眼镜不要乱戴吧，戴到比较深的就不好了，可能你差不多也是250左右吧，这个度数不算深，但以后还是注意用眼，保护眼睛，不然以后会后悔的
建议你去正规的眼镜店去测测度数，不是自己的眼镜不要戴如果近视了就要佩戴眼镜
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