俗话说的好，伤筋动骨一百天，是有道理。你可以选择进行康复性的锻炼，小强度的活动，有助于尽快的恢复，关键是不能再伤了，大强度的活动应该停止
会的但会很慢 平时要多注意保健
抹药膏轻柔，以后注意不能搬重物、养着即可
