51问答网 > 我身高178，体重140+，我如何训练能扣篮，最起码摸到篮筐也行啊。我现在连篮筐也摸不到。

我身高178，体重140+，我如何训练能扣篮，最起码摸到篮筐也行啊。我现在连篮筐也摸不到。

希望有详细的训练方法。

2024-11-26 22:52:12

推荐回答（3个）

回答1：

肯定是有方法的，不是我打击楼主，能坚持下来几乎不可能，非常幸苦，如果运动量太大的话有可能受伤，要是倒霉的话可能影响一辈子，不过我还是教你一些简单的方法能提高一些，早上慢跑半个小时到一个小时，在做五十到一百个蹲起或者蛙跳中午和晚上一共做一百坚持一个月应该能提高10公分以上，如果能在腿上绑上重物效果更好蛙跳很累但是效果很好，再有，你的体重有点重，如果能减十来斤也对弹跳有帮助！

回答2：

拉韧带，蹦台阶，练短跑，一定会有效果。不过要注意不要受伤。

回答3：

多做俯卧撑，加强锻炼