传球前要求人必须及时移动到适当位置,保持好人与球的合适位置。
(1)准备姿势 采用稍蹲准备姿势,抬头目视来球,双肘弯曲自然抬起,双手置于脸前。
(2)手型 手触球时,两手应自然张开成半球形,使手指与球吻合,手腕稍后仰,拇指相对,小指在前;传球时用拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球,无名指和小指在球的两侧辅助控制出球方向,两肘适当分开,自然下垂。
(3)迎球 当球接近额前时开始蹬地、伸膝、伸臂,两手微张,从脸前向前上方主动迎击来球。
(4)击球 击球点应保持在额前上方约一球远,击球部位一般在球的后下方。
(5)用力 传球主要靠伸臂力量,与下肢蹬地力量的协调配合,通过球压在手上使手指手腕产生的反弹力将球传出。
(6)击球后身体重心随击球动作前移,全身放松呈准备姿势状态,准备下一个击球动作。
主要是手指用力要均匀,要把球弹出去,不要让球有停顿,主要靠双手的大拇指、食指和中指发力,无名指和小拇指起到固定的作用。送臂的力度越充分,球越远。送臂的方向,决定球的方向。一般就是用力斜上方送球,譬如从二号位传到四号位的球。
注意判断落点角度 , 注意发力时间 , 注意发力顺序(腿 胸 肩臂 手) , 无球练习的时候加强手指 手腕 小臂前群的肌肉力量训练 . 还有注意累了就休息 , 否则动作变形 .
刚开始手型固定好 注意协调用力 传球前一定要先把球的位置摆好 哪怕自己失去重心,跟不用说脚的移动要到位了,这是一定的
具体技术我就不多说了 文字还是能力有限 关键是多练习 多触球 手感不要丢掉,最好每天都有练习